01
08
2016

Tučnota a jej následky

Autor anifitt 0

Tučnota, iným slovom obezita, a nadváha patrí medzi civilizačné zdravotné problémy dnešnej doby. Táto problematika sa týka skoro polovice ľudskej populácie na Slovensku.Či sa nám to páči alebo nie,môžeme skonštatovať,že žijeme v storočí obezity. Je štatisticky dokázané,že obezita je jedným zo smrteľných rizikových faktorov.Vo vniku tučnoty hrá významnú úlohu nedostatok pohybu,sedavá práca,nadmerné prejedanie sa a nedostatok športových aktivít.V mnohých prípadoch je jednoduchšie sa vyhovárať na nedostatok pohybu s frázami: „Ja na to nemám čas.“, „Mne sa to nepodarí.“. Ver tomu, že na všetko si nájdeš čas, na čo naozaj chceš. Na čo chceš, na to si čas nájdeš.

Ja si myslím, že najdôležitejšie sú 3 veci: CHCIEŤ, UROBIT PRETO NIEČO a VYTRVAŤ!

Kedy možno hovoriť o obezite?

merlegenVo vzniku obezity sú kľúčovými faktormi dedičné poruchy látkovej výmeny, nedostatok pohybu, respektíve nesprávne stravovacie návyky. Vedecky povedané je to porucha látkovej
výmeny, vznikajúca genetickým, neurologickým, endokrinologickým vplyvom životného prostredia, čo spôsobuje zmenu pôvodnej rovnováhy energetickej bilancie. Tento postup spočíva vo zvýšení prijatej potravy a v znížení
odovzdanej energie, čo má za následok zvýšenie telesného tuku tela. To zjednodušene znamená, že keď zješ väčšie množstvo jedla s vyššou energetickou hodnotou, než je potrebné, alebo Tvoja pohybová aktivita sa zníži, tak nadbytočná, nespálená energia sa uloží v Tvojom tele vo forme
tuku. Väčšie množstvo tuku spôsobuje ďalšie poruchy látkovej výmeny a rôzne druhy chorôb.

V prípade tejto choroby rozlišujeme primárnu a sekundárnu formu obezity. Na vznik primárnej obezity vplývajú v prvom rade genetické faktory, nadmerný príjem potravy, inaktivita, nesprávna životospráva a psychika. Stres a frustrovanosť môže prispieť k tomu, aby sme jedlo brali ako útechu či odmenu. Môžeme prepadnúť záchvatom pažravosti, keď sa rovnováha medzi hladom a sýtosťou prevráti. To môže zapríčiniť nielen stres, ale napr. u fajčiarov aj nedostatok nikotínu. Senkundárnu obezitu zapríčiňujú endokrinologické choroby a centrálna tučnota. Pri obezite sa znižuje ciklivosť na inzulín, zhoršuje sa tolerancia glukózy,čo môže viesť ku vzniku cukrovky. Pri nadmernom príjme energie a tukov sa zvyšuje hladina tuku v krvi, čo zapríčiňuje vznik vysokého krvného tlaku,artériosklerózy, žlčníkových kameňov a žilovej trombózy. Nadmerná telesná váha môže zapríčiniť aj zhoršenie stavu chrupavky a kĺbov. U žien môžu nastať aj poruchy menštruácie.

Rozlišujeme dva najčastejšie druhy obezity. O centrálnej alebo abdominálnej obezite hovoríme vtedy, keď sa lokalizuje v prvom rade na brucho a útroby. Má vplyv na vznik vyokého krvného tlaku, cukrovky, na poruchy spánku a na vznik srdcových chorôb. Estetický problém spôsobuje tzv. forma hrušky,keď sa tuk ukladá na oblasť stehien a bokov

Kto patrí do skupiny obéznych ľudí? Aký je dostatočný/potrebný príjem energie?

elhizas1

Zdroj: www.origo.hu

Na zisťovanie obezity a jej miery slúži, vzorec akceptovaný Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) na vypočítanie BMI. To si môže vypočítať každý sám. Ak nechceš tráviť svoj čas počítaním, na internete nájdeš mnoho programov na vypočítanie BMI. Tak sa môžeš jednoducho dozvedieť,či máš správnu hmotnosť.
Každý ľudský organizmus má iné potreby a iný biorytmus, preto musí skonzumovať každý človek odlišné množstvo uhlohydrátov, tukov, bieklovín, vitamínov a minerálnych látok aby jeho organizmus fungoval dokonale. Odporúčané rozloženie živín na deň je 50-55% uhlohydrátov, z toho len 10% uhlohydrátov dodávajúcich energiu. V prípade bielkovín je toto množsvo 15-20% a v prípade tukov nie viac ako 30%.

 

Zdroj:  www.bnm.sk
www.who.int