Személyi edzés

    MIÉRT JÓ SZEMÉLYI EDZŐVEL – VAGYIS VELEM EDZENI?

    • Mert szakember felügyelete mellett végzed a gyakorlatokat, amelyek így sokkal hatékonyabbak, ezáltal hamarabb eléred a célod
    • Szakszerű segítséget kapsz tőlem, így megelőzhetők a sérülések
    • Folyamatosan motivállak, lelkesítelek az edzések alatt

    KI JÁRJON SZEMÉLYI EDZŐHÖZ?

    Személyi edzőt nem csak akkor érdemes felkeresned, ha fogyni akarsz. Akkor is a segíthetek neked, ha egyébként aktívan sportolsz, de az edzéseid valamiért nem elég hatékonyak, nem éred el a kívánt célt. Vagy egyszerűen csak sportolni szeretnél, de nem tudod, hogyan fogj hozzá. Segítségemmel hamarabb elérheted a célod, izmaid tónusosabbak lesznek, javul az erőnléted.

    Anifitt - személyi edzés

    SZEMÉLYI EDZÉS

    1. Amikor első alkalommal jársz nálam, felmérem a fittségi állapotodat.

    • az egészségügyi felmérés célja, hogy kiderüljön, van-e olyan betegséged, amely kizár egyes edzésmódszereket.
    • felmérem az állóképességedet, az erőnlétedet, a hajlékonyságodat, vagy akár a méreteidet, és a kapott adatokat pedig feljegyzem, hogy a későbbiekben a fejlődésed követhető legyen.

    2. Az állapotfelmérés után összeállítom az edzéstervet, a fittségi teszt eredménye alapján. Figyelembe veszem, hogy milyen célokat tűztél ki magad elé, majd folyamatosan változtatom az edzéstervet az elért eredményeid szerint.

    Anifitt - személyi edzés

     

    3. Az edzések során különféle intenzitású edzés típusokat ismerhetsz meg:

    • folyamatos pulzus ellenőrzés mellett végzett testzsír-csökkentő kardió edzés
    • izomtömeg növelés
    • hajlékonyság fejlesztése


    4. Táplálkozási tanácsadó    ként meggyőződésem, hogy számos betegség, rossz közérzet, energiahiány, de még a fáradtság is leküzdhető, ha változtatunk az étkezési szokásainkon, és a mozgást is bevezetjük a mindennapokba. A testedzés, az egészséges táplálkozás és a lelki béke együttesen teremti meg azt az egyensúlyt, ami alapja az egészséges életmódnak!

     

    Velem megtanulhatod azt is, hogy nem csak súlyzókkal vagy profi felszereléssel lehet a feladatokat elvégezni: a saját testsúlyod is használhatod az edzések során.

    Az edzéseket nem csak levezetem, hanem számos dolgot megtanítok neked, aminek az edzéseken kívül is hasznát veheted.

     

    Nemcsak a sportolás terén tudok tanácsot adni, hanem az életmódbeli változtatásokhoz is szakszerű segítséget nyújtok. Az étrended összeállításában is segítek neked, mert nagyon fontos, hogy az edzések mellett a táplálkozásodra is megfelelő hangsúlyt fektessünk.

     

    Akikkel foglalkozom, azokkal hetente legalább két-három alkalommal együtt edzünk, mert legfontosabb a rendszeresség, na és persze a kitartás. A személyi edzés nálam 60 percig tart a bemelegítéssel és a nyújtással együtt.

     

    A fogyni vágyókkal heti két alkalommal, saját súlyos kardio gyakorlatokat alkalmazok a fitnessz külön tükörtermében, sporteszközök segítségével is: lábsúly, medicin labda, egykezes karsúlyok, ugrálókötél, step pad, kettle bel + egy-két alkalommal a konditerem gépein.

     

    Azok pedig, akik izmosodni – formálódni szeretnének, velük heti két alkalommal súlyzós edzést tarok a konditeremben az erősítő gépeken és egy alkalommal edzést tartok saját súllyal és a kiegészítőkkel.

     

    A gyakorlatokat fokozatosan erősítem, folyamatosan új elemekkel teszem változatossá az edzéseket. Fontos számomra, hogy folyamatosan képezzem magam és így a vendégeim számára biztosítani tudjam a fejlődésükhöz szükséges szakmai hátteret. Fontosnak tartom, hogy az emberekkel megszerettessem a mozgás örömét, hiszen ezzel hozzájárulok az egészségi állapotuk javulásához.