22
01
2018
tevhitek-blog

Tévhitek az edzéssel és táplálkozással kapcsolatban

Szerző: anifitt 0

Testmozgás helyett diéta?

A válasz: egyértelmű nem! Sokszor hallhattuk már a nagy igazságot, hogy a sport és a megfelelő étrend együttes alkalmazása hozza el a kívánt, tartós eredményt.
Csak és kizárólag sportolással nagyon hosszadalmas a kívánt testsúly eléréséhez vezető út.
Ez ugyan így fordítva is igaz, sokkal könnyebben szabadulhatsz meg a súlyfeleslegtől, ha közben megfelelő edzésekkel gazdagítod. Edzések után figyelj oda a megfelelő fehérje bevitelre!!!

A fehérje biztosítja az izomépítéshez szükséges aminosavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik. A fehérje bevitele az izmok hidratálását is biztosítja. Az aminosavak az immunrendszert is erősítik, amely ellenállóbbá tesz a megfázás és más fertőzések ellen is!

Csak az marad szép karcsú, aki folyamatosan diétázik?

Ez is tévedés! Akinek sikerült lefogynia, súlyát diétázás nélkül is meg tudja tartani a megfelelő mennyiségű testmozgás segítségével, de oda kell figyelnie az elfogyasztott ételek minőségére és mennyiségére is. Naponta 5-ször étkezz, kisebb adagokat fogyassz.
AniFitt lisztkeverékeim és alap élelmiszereim tökéletesen beilleszthetők életmódváltásodba, egészséges étrendedbe.

Minél magasabb a pulzus, annál hatékonyabb a zsírégetés?

Hamis! A zsírégetés szempontjából a 130-as pulzus számít ideálisnak, amelyet akár egy laza kardiotréniggel is elérhetünk. Fél órás terhelés után a szervezet a működéséhez szükséges energia akár 80%-át is képes a zsírraktárakból fedezni.

Azonban az erőteljesebb mozgás értelemszerűen több energiát igényel, amelyet szervezetünk az azonnal elérhető szénhidrátokból állít elő. A nagyobb megterhelés tehát hosszabb távon fogja gyorsítani a fogyást.

Inkább hosszabban és lassan edzek?

Ez is tévhit! A zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha több, rövid ideig tartó gyakorlatokra van osztva az edzés. Tehát inkább tartsunk heti 3-4 alkalommal 35 – 40 perces edzést, mint hetente egyszer egy 90 perceset. A szervezet ennek következtében hozzászokik a rendszeres mozgáshoz, és nagyobb mértékű zsírfelhasználást produkál.

Létezik helyi zsírégetés?

Nem, nem létezik. Attól hogy napi 100 felülést csinálsz, még nem lesz laposabb hasad. Ha több réteg zsírszövet fedi, akkor úgysem fog látszani. Célszerű minden izomcsoportot megdolgoztatni, aerob és súlyzós, saját súlyzós edzéseket végezni és egészséges étrendet követni. Ezzel hatékonyan és könnyen formálhatod tested.
Erre a célra tökéletesek az AniFitt Aerobic óráimon alkalmazott gyakorlatok, melyek mind kalóriafaló-zsírérgető, mind izomépítő saját súlyos és medicin labdás gyakorlatokat tartalmaznak. Tarts velem te is rendszeresen! Nem fogsz csalódni!!!

Az AniFitt aerobikról bővebben az alábbi linkre kattintva olvashatsz