16
05
2018
mozgas-gyermekkorban-2

Rendszeresen mozogjon az a gyerek!

Szerző: anifitt 0

mozgas-gyermekkorban-1

Hogyan és mit sportoljanak a gyerekek délutánonként a sok teendő mellett?

Szülőként fontos odafigyelnünk erre is, mivel a csontok, az izmok és az ízületek egészséges fejlődését kb. 25%-ban életmódbeli tényezők határozzák meg.
Az ízületkímélő úszás például jót tesz, de a HOPP és PUFF elemekkel tarkított ütközéses mozgás, ugrálás erősíti igazán a csontokat, és ez járulhat hozzá akár az időskori csontritkulás megelőzéséhez is.

Az 5 és 17 év közötti gyerekeknek napi legalább 60 percnyi közepes (aerob) vagy erős (anaerob) intenzitású mozgás ajánlott, ami lehet játék, sport, gyógytorna, tánc, testnevelés vagy családi kirándulás is. Aerob mozgásról akkor beszélünk, amikor a szervezet oxigénfelvétele és -leadása egyensúlyban van, így nem fulladunk ki, és beszélgetni is tudunk mozgás közben.

Anaerob mozgás esetén a szervezetnek több oxigén kell a szükséges energia előállításához, és ilyenkor lihegve, zihálva lélegzünk, kifulladunk.

mozgas-gyermekkorban-3

Aktív program a szülőkkel

Ha akkor próbáljuk elkezdeni a közös családi programokat, amikor már nem találjuk a hangot kamaszodó gyerekünkkel, vélhetőleg elkéstünk.
Ha viszont abban nőtt fel, hogy együtt töltjük a hétvégéket, tele közös sportos élményekkel, akkor ez természetessé válik számára és később is szívesen sportol majd.
Mindazt, amit a sport, a mozgás adhat: egészséget, kiegyensúlyozottságot, küzdeni tudást, önbizalmat, helyes testtartást, emberi kapcsolatokat, helyezzük előtérbe és értékeljük.
Természetesen minden olyan sportrendezvény ajánlott, ahol együtt mozoghat a család. A hangsúly nem a versenyen van – még ha annak kellékei adott esetben remekül motiválják is a gyerekeket, hanem a részvételen, a mozgáson.

mozgas-gyermekkorban-2

A motivációhoz a kicsik felé mi is kellünk! Ne kifogásokat keressünk (munka vagy egyéb elfoglaltság), és ne másokat hibáztassunk (iskola, társadalom stb.) Egyszerűen töltsünk minél több időt mozgásra a családdal, értessük meg a gyerekekkel, hogy nagyon sok előnyük származhat belőle.

Mint kölyökfitnessz (KIDFIT) és aerobic oktató szivesen veszek részt olyan iskolai sportrendezvényeken, ahol a gyerekeket mozgathatom, velük együtt tornázhatok. Örömmel tölt el, amikor látom a kicsik igyekezetét a gyakorlatok mutatása után.

mozgas-gyermekkorban-4

mozgas-gyermekkorban-5

A mozgás a fizikai állóképesség növelése mellett fontos szerepet játszik a gyermek lelki, érzelmi, és szellemi fejlődése terén.
Segítsük, motiváljuk a gyerekeket az egészséges életmód irányába és a mozgás fontosságára!