Hogyan és mit sportoljanak a gyerekek délutánonként a sok teendő mellett? Szülőként fontos odafigyelnünk erre is, mivel a csontok, az izmok és az ízületek egészséges fejlődését kb. 25%-ban életmódbeli tényezők határozzák meg. Az ízületkímélő úszás például jót tesz, de a HOPP és PUFF elemekkel tarkít...
Testmozgás helyett diéta? A válasz: egyértelmű nem! Sokszor hallhattuk már a nagy igazságot, hogy a sport és a megfelelő étrend együttes alkalmazása hozza el a kívánt, tartós eredményt. Csak és kizárólag sportolással nagyon hosszadalmas a kívánt testsúly eléréséhez vezető út. Ez ugyan így fordítva i...
A tél beköszöntével és a hőmérséklet csökkenésével sajnos egyenes arányban csökken a szabadtéri mozgás népszerűsége is. Sokakban még mindig él a tévhit, miszerint a szabadtéri futás közben nagyobb az esélye, hogy megfázunk, vagy éppen a csúszós járdák, utak miatti fokozott balesetveszély miatt szorí...
Az 5 leghatásosabb AniFitt edzés NŐK részére, melyekkel garantált az egyidejű zsírégetés – izomépítés! Ezek a gyakorlatok akár otthon is elvégezhetőek. Ha úgy érzed, egyedül nincs elég akaraterőd és kitartásod, kattints a videókra, és végezd a gyakorlatokat velem együtt! Én mindvégig azon leszek, ho...
Talán a ma már olyannyira divatos és elterjedt számtalan mozgásforma, edzőtermi- és csoportos edzések számlájára írható, hogy egyre inkább háttérbe szorul az egyik legalapvetőbb, és egyben leghatásosabb mozgásforma, a futás. Éppen ezért most néhány pontban összeszedtem neked, miért is érdemes vissza...
A manapság ismert, és egyben általam is űzött számos edzésforma közül véleményem szerint az aerobic az egyik legösszetettebb, és egyben leghatásosabb. Az aerobic ugyanis amellett, hogy remekül fejleszti az izomzatot és az állóképességet, szellemi és mentális egészségünkre is fantasztikus hatással va...
Bizonyára minden gyermekes anyuka számára a legfontosabb csemetéje egészségének megőrzése. Ez azonban manapság korántsem olyan könnyű feladat. Szerte a nagyvilágban számos olyan inger éri ugyanis gyermekeinket, amely negatív példát állít eléjük. Pontosan ezért tartom nagyon fontosnak, hogy már kisgy...
Mivel a has izmai több izomcsoportból tevődnek össze, így azok építése is egy összetett, komplex feladat. Van azonban néhány alapszabály, amit nem árt tudnunk, mielőtt őrült hasazásba kezdünk. Lássuk mik ezek: 1. Felejtsd el az órákig tartó hasazást! Ami a hasizmok erősítését illeti, jó hír, hogy ne...
A gyermekek életének első hat évében a legnagyobb változást a mozgás és beszéd fejlődése jelenti. A mozgás mindenki számára nagyon fontos életvitelünk szempontjából, amely már egészen kis korban, a gyermek igényének és érettségi szintjének megfelelően kiválasztva egy egész életre meghatározó lehet....
Az AniFitt aerobic nem egy szokványos edzésforma, amit egy óra alatt letornázol, majd elköszönünk egymástól. Minden héten részt vehetsz az AniFitt óráimon, amelyet nem előz meg semmilyen jellegű bejelentkezés és egyéb egyeztetés. Nincs szükséged semmi másra csak a kitartásodra, az elszántságodra, az...
Semmi probléma, ha még kezdő vagy! Sőt! Mindenképp dicséretes az elhatározás, hogy neki állsz edzeni. Bizonyára már ez sem volt könnyű, mivel nem egy mumust már leküzdöttél a fejedben. Tudod nemcsak Te vagy ezzel így, mert sokan gondolják, hogy az edzőterembe csak azok járnak, akik jól néznek ki, ak...
A rendszeres mozgás, a sport, valamint az ezt kiegészítő egészséges táplálkozás nemcsak felnőttkorban elengedhetetlen. Fontosnak tartom, hogy a gyermekeink is ezt az életstílust folytassák, hiszen kisgyermekként ezekben az években taníthatók a leginkább. Ez az időszak döntő szerepet tölt be, mivel a...
Sokan eljutnak ma már arra az elhatározásra, hogy igen, elkezdek tornázni, viszont nem igazán tudják, hogyan is álljanak neki. Természetesen megvannak a célok, hogy pl. kerekebb popsit vagy vékonyabb derekat vagy csak izmosabb testet vagy lapos hasat, illetve mindezt egyben szeretnék. Ez rendben is...
A váltakozó intenzitású, azaz intervallum edzés a leghatékonyabb zsírégető edzésforma. Egységnyi aktív és pihenőszakaszok váltakozása jellemzi. Az intenzív szakaszokba apait-anyait bele kell adnod, de mire azt mondanád, “elég!”, jön a megváltó pihenés. Ezt újabb pörgés követi és így tovább az időd é...
A bemelegítés fontossága felkészíteni egy nem hétköznapi terheléshez a testet ahogy a nevében is benne van, be kell melegednie a testnek és testrészeknek, izmoknak, ízületeknek és a szerveknek testhőmérséklet emelkedik 1-3 fokot szív és érrendszer felkészítése a terheléshez pulzusszám megnő (fokozat...
