Fogyókúránál, diétánál általában ott csúsznak el az emberek, amikor túl nagy korlátokat szabnak meg maguknak az egyik napról a másikra étkezésük terén. Higgyétek el, nincs értelme drasztikus fogyókúrákba kezdeni, (pl. csak a csirke + rizs, tonhal, túró) amikor is egyik dolog, hogy rengeteg hasznos é...
Hogyan és mit sportoljanak a gyerekek délutánonként a sok teendő mellett? Szülőként fontos odafigyelnünk erre is, mivel a csontok, az izmok és az ízületek egészséges fejlődését kb. 25%-ban életmódbeli tényezők határozzák meg. Az ízületkímélő úszás például jót tesz, de a HOPP és PUFF elemekkel tarkít...
Az emberek többsége azt gondolja, hogy az egészséges táplálkozás kifejezés alatt az úgynevezett „ diétás“ ételek és a forgalomban lévő termékek fogyasztása jelenti. Itt az ideje annak, hogy ezt a tévhitet helyre rakjuk. Akkor beszélünk egészséges táplálkozásról, ha a szervezet minden nap a megfelelő...
A medvehagyma karakteres íze mellett olyan csodálatra méltó egészségvédő tulajdonságokkal rendelkezik, melyek mellett nem lehet elmenni szó nélkül, nem beszélve arról, hogy sokoldalúbban felhasználható, mint azt a legtöbben gondolnák. A hagyma egészséges, és a medvehagymának is számos jótékony hatás...
A történetem úgy kezdődött, hogy folyamatos hasi puffadással, hasfájással, székrekedéssel küzdöttem. Tudtam, valami nincs rendben velem… Ekkor, körülbelül 6 évvel ezelőtt jutottam el arra az elhatározásra, hogy változtatni szeretnék a saját- és ezzel együtt családom táplálkozási szokásain is. Szeret...
Szezámmagos cérnametélt A paleo szezámmagos cérnametélt ideális a gluténérzékenyek, a cukorbetgséggel küzdők, a diétázok, illetve mindazok számára, akik az egészséges életmód elkötelezettei. A szezám kitűnő forrása az egyszerű telítetlen zsírsavaknak, főleg az olajsavnak. Ez utóbbi nagyban hozzájáru...
A tej a közhiedelemmel ellentétben nem élet, erő és egészség. A tejjel az a fő probléma, hogy az ember számára nem természetes táplálék. Az ember jelenleg az egyetlen emlős, amely a csecsemőkor után is tejet fogyaszt, ráadásul más emlős faj tejét. A tehéntejnek sokkal magasabb a fehérjetartalma, min...
Mire is jó a hajdina? Tisztítja és erősíti a beleket, hatékonyan javítja a krónikus hasmenést. Jellemző tápanyaga a szénhidrát, amely 56-77%-ban keményítő, 25%-ban élelmi rost. B vitamint és antioxidáns hatású flavonoidokat tartalmaz. Rutintartalma növeli az érfalak rugalmasságát, erősíti a hajszále...
Az ételeinknek, a reggeli kávénak vagy teának, illetve a süteményeinknek a cukor, mint szénhidrát ad édes ízt. Szinte nem is létezik olyan nap, hogy valamilyen módon ne használnánk, illetve ne kerülne be a szervezetünkbe. Nem csak mi adhatjuk hozzá ételeinkhez, hiszen számos altípusa létezik (glükóz...
Testmozgás helyett diéta? A válasz: egyértelmű nem! Sokszor hallhattuk már a nagy igazságot, hogy a sport és a megfelelő étrend együttes alkalmazása hozza el a kívánt, tartós eredményt. Csak és kizárólag sportolással nagyon hosszadalmas a kívánt testsúly eléréséhez vezető út. Ez ugyan így fordítva i...
Az antioxidánsok szó jelentése oxidáció gátló, lassító. Olyan vegyületekről van szó, amelyek megvédik szervezetünket a szabadgyökök romboló hatásaitól. Az antioxidánsok két csoportra oszthatók. Az első csoportba a szervezetünk által előállított enzimek, koenzimek, míg a másik csoportba a táplálékbev...
A tél beköszöntével és a hőmérséklet csökkenésével sajnos egyenes arányban csökken a szabadtéri mozgás népszerűsége is. Sokakban még mindig él a tévhit, miszerint a szabadtéri futás közben nagyobb az esélye, hogy megfázunk, vagy éppen a csúszós járdák, utak miatti fokozott balesetveszély miatt szorí...
Karácsony. A szó, amiről talán minden embernek a meghittség, a család, és az a fantasztikus időszak jut eszébe, amit ilyenkor lehetőségünk van együtt tölteni szeretteinkkel. Kint repkednek a mínuszok – ha szerencsénk van, még a hó is szállingózik picit – bent pedig a kandallóban lobogó tűz-, a fenyő...
Családanyaként az én hivatásom és szenvedélyem a sport és a mozgás. Fontosnak tartom, hogy segítsek Neked abban, hogy elérd az általad kitűzött célokat és elégedetten nézz a tükörbe. Ami a legfontosabb, hogy higgy magadban! A sikerhez vezető út nem vitatott, hogy rögös, de ha kellőképpen elszánod ma...
Az élelmiszeripar, valamint egyes cukrászatok és vendéglátóhelyek előszeretettel használják a transzzsírsavakat vagy az azokat is tartalmazó zsiradékokat olyan tulajdonságaik miatt, mint: – megemelik a zsírok olvadáspontját, ezáltal a folyékony növényi olajokból szobahőmérsékleten könnyen kenh...
Amióta csak az eszemet tudom, az életem része a sport, a mozgás, amely magával vonzza az aktív életmódot is. Mára ezt már a hivatásomnak tekintem. Az e téren szerzett tapasztalatok, valamint a számos embert érintő népegészségügyi probléma és betegség ösztönzött arra, hogy valamilyen módon segítsem é...
Bemelegítés A bemelegítést soha ne hagyd ki, ahogy a nevében is benne van, be kell melegednie a testnek és testrészeknek, izmoknak, ízületeknek és a szerveknek. – Ne használj nagyobb súlyzót, mint amekkorát valójában elbírsz, mert ezáltal nem tudod megfelelően elvégezni a gyakorlatot. Például,...
A gyömbér talán az egyik legsokoldalúbb gyógynövénynek számít, hiszen jótékony hatása számos betegség esetében megnyilvánul. Ez minden valószínűséggel a magas vitamin- és ásványi anyag tartalmának köszönhető. A gyömbér ugyanis rendkívül gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban, valamint nagyon sok kalciumo...
