Aerobic

    AZ AEROBIC EDZÉSEK FELÉPÍTÉSE

    Bemelegítés

    Megnöveli az izmok vérellátását és hőmérsékletét. Serkenti a szívműködést, a vérkeringést és a légzést. Csökkenti a sérülések bekövetkezésének esélyét.
    Felkészíti az idegrendszert az edzésre.
    Lépés
    1

    Pulzusszám emelése

    Az aerob és erősítőrészben foglalkoztatott izomcsoportok előkészítése.
    Lépés
    2

    Aerob rész

    Elért pulzusszám megtartása, nagy izomcsoportok megmozgatása.
    Lépés
    3

    Zsírégető - kardió gyakorlatok

    A gyakorlatok végrehajtása nagyrészt combmunkával történik, ez egyben edzi a popsit, és fontos a zsírégető gyakorlatok végzése (saját súllyal is).
    Lépés
    4

    Erősítés

    Combizom, farizom, felsőtest, hasizom erősítése.
    Lépés
    5

    Nyújtás

    Pulzusszám csökkentése, a foglalkoztatott izomcsoportok nyújtása.
    Lépés
    6

    Anifitt aerobic

    MIÉRT IS JÓ ÉS HATÁSOS AZ AEROBIC?

    anifitt-aerobic

    • Az aerobic nagyszerű lehetőséget biztosít például az állóképesség fejlesztésére, a fogyásra (megfelelő táplálkozás mellett), valamint a koordináció fejlesztésére.
    • Edzi a combhajlító izmaidat, s ez nagyon szép formát ad lábadnak.
    • Megdolgoztatja a farizmokat, ami ugye, mindig jól jön, hiszen ki ne szeretne kemény, formás feneket?
    • Sokrétű edzést biztosít azoknak, akik derék, has, comb és popsi tájékon – tehát a legkényesebb területekről – szeretnének fogyni.

     

    Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, sok szeretettel várlak Téged is, látogass el rendszeres közös edzéseinkre: hétfőnként 18:30 órai kezdettel találkozhattok velem Nyárasdon az iskola tornatermében.
    Csatlakozz Facebook csoportunkhoz, hiszen így minden, az AniFitt aerobic-kal kapcsolatos tudnivalóról, illetve az esetleges változásokról is azonnal értesülsz majd.

    A csoportos óráimon kívül weboldalamon is számos videót találsz, amely segítségedre lehet ennek a remeg mozgásformának az elsajátításában.