Aerobic

AZ AEROBIC EDZÉSEK FELÉPÍTÉSE

Bemelegítés

Megnöveli az izmok vérellátását és hőmérsékletét. Serkenti a szívműködést, a vérkeringést és a légzést. Csökkenti a sérülések bekövetkezésének esélyét.
Felkészíti az idegrendszert az edzésre.
Lépés
1

Pulzusszám emelése

Az aerob és erősítőrészben foglalkoztatott izomcsoportok előkészítése.
Lépés
2

Aerob rész

Elért pulzusszám megtartása, nagy izomcsoportok megmozgatása.
Lépés
3

Zsírégető - kardió gyakorlatok

A gyakorlatok végrehajtása nagyrészt combmunkával történik, ez egyben edzi a popsit, és fontos a zsírégető gyakorlatok végzése (saját súllyal is).
Lépés
4

Erősítés

Combizom, farizom, felsőtest, hasizom erősítése.
Lépés
5

Nyújtás

Pulzusszám csökkentése, a foglalkoztatott izomcsoportok nyújtása.
Lépés
6

Anifitt aerobic

MIÉRT IS JÓ ÉS HATÁSOS AZ AEROBIC?

anifitt-aerobic

  • Az aerobic nagyszerű lehetőséget biztosít például az állóképesség fejlesztésére, a fogyásra (megfelelő táplálkozás mellett), valamint a koordináció fejlesztésére.
  • Edzi a combhajlító izmaidat, s ez nagyon szép formát ad lábadnak.
  • Megdolgoztatja a farizmokat, ami ugye, mindig jól jön, hiszen ki ne szeretne kemény, formás feneket?
  • Sokrétű edzést biztosít azoknak, akik derék, has, comb és popsi tájékon – tehát a legkényesebb területekről – szeretnének fogyni.

 

Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, sok szeretettel várlak Téged is, látogass el rendszeres közös edzéseinkre: hétfőnként 18:30 órai kezdettel találkozhattok velem Nyárasdon az iskola tornatermében.
Csatlakozz Facebook csoportunkhoz, hiszen így minden, az AniFitt aerobic-kal kapcsolatos tudnivalóról, illetve az esetleges változásokról is azonnal értesülsz majd.

A csoportos óráimon kívül weboldalamon is számos videót találsz, amely segítségedre lehet ennek a remeg mozgásformának az elsajátításában.