Prečo by malo mať pohyb aj dieťa?
Pravidelný pohyb, šport a zdravá strava sú nevyhnutné nielen v dospelom veku. Považujem za dôležité začať so zdravou životosprávou už od útleho veku, deti sú totiž čím mladšie, tým lepšie sa naučia nové veci. Toto obdobie je pre nich rozhodujúce, lebo všetko to, čo sa naučili ako malé, si odnášajú s...
Malinovo – banánové smoothie
Ingrediencie: 15 dkg malín 1/2 banánu 1 dl mlieka alebo mandľového mlieka vanilkový eritrit podľa chuti Príprava: Recept je veľmi jednoduchý. Očistenú ovocia v mlieku s vanilkovým eritritom AniFitt rozmixujeme. Podávame ihneď, s kockami ľadu
Zeleninová fašírka vo forme srnčí chrbát
Ingrediencie: 1/2 tekvice Hokkaido 1 väčšia cuketa 3 x 80 g tuniaka vo vlastnej šťave 1 mrkva 2 strúčiky cesnaku 1 kávová lyžička himalájskej soli AniFitt 1 kávová lyžička ochucovadla mleté čierne korenie podľa chuti 10 PL ovsených vločiek / ovsených otrúb 2 vajcia kokosový olej AniFitt Príprava: Cu...
Najúčinnejšie cviky na posilňovacie tréningy AniFitt ilustrované videami
Mnohí z nás sa zahrávajú s myšlienkou, “ áno, začnem cvičiť“, ale často nevieme, AKO s ním začať. Samozrejme, máme svoje predstavy a stanovené ciele, čiže by sme chceli oblejší zadok, tenší driek, plochšie brucho, svalnatejšie telo alebo toto všetko v jednom, ale často máme dilemu a dáva...
Stravovanie doplňujúce tréningy
Ak si sa rozhodla aj ty, že tohtoročnú plážovú sezónu chceš začať sviežo a fit, prípadne by si sa chcela zbaviť svojich nadbytočných kíl, tento príspevok je tu jednoznačne pre Teba. Ako som to už viackrát na viacerých miestach zdôrazňovala, prvým a najdôležitejším krokom zmeny životosprávy je zmena...
Palacinky s orechovou náplňou
Ingrediencie: 4 vajcia 20 kg múčnej zmeesi na pečenie AniFitt 2 – 3 PL eritritu AniFitt 250 ml mlieka 150 ml sýtenej minerálnej vody 100 ml roztaveného kokosového oleja AniFitt štipka soli nastrúhaná citrónová kôra Plnka: 20 dkg mletých orechov marhuľový lekvár AniFitt ochutený eritritom AniFi...
Kokosové keksy AniFitt
Ingrediencie: 12 dkg roztaveného kokosového oleja AniFitt 15 dkg eritritu AniFitt 1 vajce 2 čajová lyžička vanilkového eritritu AniFitt 21 dkg múčnej zmesi na pečenie AniFitt 1 čajová lyžička sódabikarbóny AniFitt štipka himalájskej soli AniFitt 15 dkg kokosovej múčky 10 dkg čokolády (môžeme vynecha...
Tuniaková nátierka s avokádom
Ingrediencie pre 4 osoby: 2 menšie zrelé avokádo 2 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave 1 menší strúčik cesnaku – prelisovaný trocha himalájskej soli AniFitt mleté čierne korenie chlieb AniFitt so semienkami Avokádo ošúpeme, vydlabeme a vidličkou rozdrvíme. Pridáme odkvapkaný tuniak, osolíme, ok...
Diéta vs. Racionálna výživa bohatá na vlákninu
Príchodom jari sa mnoho ľudí musí vyrovnať s faktom, keď začne skúšať jarné a letné oblečenie zo svojho šatníka, že je načase začať s diétou. Vysvetlime si, čo slovo diéta vlastne znamená. To je nám jasné, že sme pribrali, alebo že máme nadváhu, a sme odhodlaní začať s diétou, aby sme zhodili pár kí...
Domáci čokoládový puding
Ingrediencie pre 3 osoby: 4 dl mandľového mlieka 2 PL holandského kakaového prášku AniFitt 2 PL vanilkového eritritu AniFitt 2 čajová lyžička eritritu AniFitt 1 ČL konjak múky AniFitt 2 PL tapiokovej múky AniFitt 15 dkg černíc mandľové vločky Ingrediencie vymiešame dohladka a na miernom ohni varíme...
Tvarohová “ Túrórudi“ torta
Piškótové cesto: 4 vajcia 30 – 40 g eritritu AniFitt (podľa chuti) 120 g múčnej zmesi na pečenie AniFitt 1 balenie prášku do pečiva 15 – 20 g holandského kakaového prášku AniFitt Plnka: 1 PL želatínového prášku 50 g eritritu AniFitt (podľa chuti) 500 g tvarohu 1 dl smotany 1 vanilka nast...
Bezgluténová diéta
Celiakia je nezvratná autoimunitná choroba. Príznaky a ťažkosti spôsobené prostredníctvom tejto choroby je možné zmierniť pomocou diéty pre celiatikov. Je dôležité, aby sme s bezlepkovou diétou začali len vtedy, keď už je diagnóza celiakia lekársky potvrdená. Ku stanoveniu tejto diagnôzy je potrebná...
Parené špaldové knedle
Ingrediencie: 50 dkg špaldovej múky 2 dkg droždia 1 vajce 3 – 3,5 dl mlieka alebo rastlinného mlieka 1 čajová lyžička himalájskej soli 1 Pl kokosového tuku Príprava: Doždie rozmiešame v 1 dl vlažného mlieka. Špaldovú múku vysypeme do misy, pridáme vyšľahané vajcia, štipku soli a roztavený koko...
Fínsky černicový koláč
Ingrediencie: Cesto: 26 dkg múčnej zmesi na pečenie AniFitt 16 dkg kokosového oleja AniFitt 1 žĺtok 6 dkg erytritu AniFitt nastrúhaná citrónová kôra štipka prášku do pečiva Poleva: 1,5 dl kokosového mlieka 1 vajce 5 PL erytritu AniFitt 50 dkg černíc Príprava: V múke rozdrvíme stuhnutý kokosový olej,...
Výborný losos
Ingrediencie: 50 dkg rybieho filé z lososa 20 dkg tekvice Hokkaido 20 dkg baklažánu himalájska soľ AniFitt kokosový olej AniFitt korenie Príprava: Baklažán umyjeme, ošúpeme a pokrájame. Tekvicu Hokkaido umyjeme a neošúpanú pokrájame na plátky. Zeleninu poukladame na plech vystlaný papierom na pečeni...
Výživná ovsená kaša s broskyňami
Ingrediencie pre 4 osoby: 10 dkg ovsených vločiek AniFitt 4 dl kokosového mlieka škoricový eritrit AniFitt podľa chuti 1 kávová lyžička sladidla so štvornásobnou sladiacou silou – ŠTVRTINA ANIFITT 4 ks broskýň Príprava: Mlieko dáme variť. Privedieme k varu, pridáme ovsené vločky, dochutíme ško...