Aerobic

ŠTRUKTÚRA TRÉNINGOV AEROBIKU

Rozcvička

Zvyšuje dokrvenie a teplotu svalov. Stimuluje srdcovú činnosť, krvný obeh a dýchanie
Krok
1

Zvyšovanie pulzu (počtu úderov srdca)

Príprava svalových skupín zaťažených počas aeróbneho cvičenia a posilňovania
Krok
2

Aeróbne cvičenie

Udržanie tepovej frekvencie, rozcvičenie veľkých svalových skupín
Krok
3

Cviky na spaľovanie tuku - kardio cviky

Zapájajú sa najmä stehná, popritom sa trénuje aj zadok, a veľmi dôležité je aj vykonávanie cvikov na spaľovanie tukov ( cvičenie s vlastnou váhou tela)
Krok
4

Posilňovanie

Posilnenie stehenného svalu, zadkového svalu, poprsia a brušného svalstva
Krok
5

Roztiahnutie

Znižovanie tepovej frekvencie, rozťahovanie zaťažených svalových skupín počas cvičenia
Krok
6

Anifitt aerobic

PREČO JE DOBRÝ A ÚČINNÝ AEROBIC?

anifitt-aerobic

  • Aerobic ponúka veľmi dobré možnosti na vyvíjanie vytrvalosti, podporuje chudnutie (spolu so správnou životosprávou) a rozvíja koordinačné schopnosti.
  • Zosilňuje a sformuje stehenné svaly, a tým sformujú tvoju ženskú nohu.
  • Pri aerobiku pracujú sediace svaly, a tým samozrejme sformujú tvoj zadoček, a kto by nechcela mať pekný, tvrdý zadoček?
  • Pre tých, ktorí by chceli schudnúť v tých najproblematickejších miestach tela, ako bruško, stehno, zadoček, pre tých ponúkam pestrý a veľmi prosperujúci program cvičenia.

 

Ak si sa ešte nikdy nezúčastnila na mojich hodinách aerobiku, je tu ten správny čas. Srdečne Ťa očakávam. Príď medzi nás na naše pravidelné skupinové tréningy: každý pondelok o 18.30 v Topoľníkoch, v telocvični miestnej základnej školy. Pridaj sa do našej skupiny na Facebooku, aby si mala okamžité informácie v súvislosti s aerobicom AniFitt a dozvieš sa aj o prípadných zmenách. Na osvojenie si cvikov nájdeš aj množstvo videí na mojej internetovej stránke. Verím, že Ti pomôžu.